怎么设置电脑屏幕比较护眼

1. 调整亮度
将亮度调整到与周围环境相匹配的水平。
在明亮的区域时使用较高的亮度，在黑暗的区域时使用较低的亮度。
建议使用 100-150 尼特的亮度水平。
2. 减少蓝光
蓝光是短波长光，会刺激眼睛，导致眼睛疲劳和睡眠问题。
使用带有蓝光过滤器的显示器或安装第三方软件（例如 f.lux）以减少蓝光输出。
使用琥珀色或橙色护目镜也能过滤蓝光。
3. 增加对比度
高对比度有助于让文本和图像更容易阅读，减少眼睛疲劳。
将对比度调整到舒适的水平，不会让字体或背景太亮或太暗。
4. 调整色温
色温决定了屏幕发出的光线是冷色调还是暖色调。
对于夜间使用，建议使用暖色调，因为它更有利于睡眠。
对于白天使用，冷色调可以提供更清晰锐利的图像。
5. 使用夜间模式
夜间模式通常会自动减少蓝光输出、降低亮度并调节对比度和色温，以在夜晚营造更舒适的观看体验。
在大多数现代设备中都可以找到夜间模式。
6. 遵循 20-20-20 法则
每 20 分钟将目光从屏幕上移开一次，望向 20 英尺（约 6 米）外的东西，保持 20 秒。
这有助于放松眼睛肌肉并减少眼睛疲劳。
7. 保持适当的观看距离
将屏幕放置在距离眼睛 20-28 英寸（约 50-70 厘米）处。
确保屏幕的顶部与视线平齐或略低于视线平齐。
8. 避免屏幕眩光
眩光会对眼睛造成应变，导致眼睛疲劳和头痛。
使用防眩光屏幕保护膜或调整显示器的角度以尽量减少眩光。