黑米红米粥做法比例

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1、黑米花生红米粥的做法

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1.材料
黑米50克，红枣10颗，花生50克，红豆50克
2.准备好配料。
2.将原料洗净后放入锅中，开火。
3.煮沸后关火，将内锅放入外锅中煮3小时。
4.营养黑米粥如果喜欢吃甜的，可以加一点红糖，这样更甜。

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2、红米粥怎么做

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红米粥的材料
红米150克，黑米150克，红糖150克，红枣一块，枸杞5~8颗，枸杞数颗
红米的制作步骤煮粥
第1步
将红米、黑米洗净，加入适量的水！加入红枣和枸杞。 比煮粥还需要水！然后大火煮2-5分钟！
第2步
然后转小火煮1小时。 水快烧开的时候，加入红糖，再煮5分钟就可以了！
俗话说，好红米是宝，功不可没。 红米是一种大粒谷物，营养价值非常高。 红米呈红色但不鲜艳。 米粒又长又细。 可以煮粥、米饭。 也可磨成粉，制成糊状食用，也可制成红米酒。 其味道温和，深受女性喜爱。
1.红米具有降血压、降血脂的作用，其中所含的红曲蛋白K可以阻止胆固醇的产生。
2.红米含有丰富的淀粉和植物蛋白，可以补充体力，维持正常体温。
3.红米富含多种营养成分，其中铁含量最为丰富，因此具有补血、预防贫血的功效。
4.红米含有丰富的磷、维生素A和B群，可以改善营养不良、夜盲症、脚气病等问题；还能有效缓解疲劳、精神不振、失眠等症状。
5.红米中含有的泛酸、维生素E、谷胱甘肽等物质可以抑制致癌物质，尤其是预防结肠癌。
6.与化学合成的红色素相比，红米具有无毒、安全的优点，还具有健脾、消食、活血、祛血的功效。 停滞。