苹果笔记本恢复自带系统

步骤 1：备份数据
在恢复系统之前，强烈建议您备份所有重要数据。 您可以使用 Time Machine、iCloud Drive 或其他备份解决方案。
步骤 2：从恢复模式启动
带 Apple M1 或 M2 芯片的 Mac：按下电源按钮，在出现 Apple 标志后立即按住电源按钮。 当看到“正在载入启动选项”时释放它。
带 Intel 处理器的 Mac：关机后，同时按下电源按钮和 Command (⌘) + R，直到显示 Apple 标志或恢复标志。
步骤 3：选择“macOS 恢复”
从“macOS 实用工具”菜单中选择“macOS 恢复”。
步骤 4：连接到 Wi-Fi
如果需要，请连接到 Wi-Fi 网络以访问恢复服务器。
步骤 5：选择目标磁盘
在“恢复 macOS”窗口中，选择您要恢复 macOS 的目标磁盘。
步骤 6：选择 macOS 版本
如果您的 Mac 有多个 macOS 版本可用，则系统会要求您选择要恢复的版本。
步骤 7：开始恢复
单击“恢复”，然后按照屏幕上的说明进行操作。
可选步骤：擦除磁盘
如果您希望从头开始进行全新安装，则可以在开始恢复之前选择“实用工具”菜单中的“磁盘工具”。 从那里您可以擦除目标磁盘。
恢复进度
恢复过程可能需要一些时间，具体取决于磁盘的大小和 Internet 连接速度。 您可以在窗口中看到进度条。
恢复完成后
恢复完成后，您的 Mac 将重新启动并提示您设置新用户或从 Time Machine 恢复备份。
注意事项：
恢复 macOS 会擦除目标磁盘上的所有数据。
如果您使用 Time Machine 备份恢复 macOS，则您的 Mac 将恢复到备份的日期和时间点。
恢复 macOS 可能需要 Internet 连接，具体取决于您选择的版本。